Shubhasiz, Internet insoniyat tarixidagi eng buyuk ixtirolardan biridir. Internetning imkoniyatlari tufayli biz o'zimizni qiziqtirgan har qanday ma'lumotni topish, shuningdek, sayyoramizning istalgan nuqtasida joylashgan odamlar bilan o'z kvartiramizdan chiqmasdan muloqot qilish imkoniyatiga egamiz. Biroq, Internetda tanganing boshqa tomoni ham bor - virtual makon imkoniyatlaridan juda tez-tez foydalanish odamlar o'z do'stlari va yaqinlari bilan jonli muloqotni u bilan almashtira boshlashlariga olib keladi va tabiatga sayohatlar yoki biron bir hodisa tegishli sahifalar mazmunini ko'rish bilan almashtiriladi. Bunday holda, odam Internetga qaramlikni rivojlantira boshlaganini aytishimiz mumkin.
Qanday qilib bu qaramlikni engib, normal va to'laqonli hayotga qaytish mumkin? Kompyuter tarmog'iga qaramligingizni qanday bilasiz?
Yuqori texnologiyali kasallikning birinchi alomati shundaki, siz nafaqat yangi ma'lumotlarga ega bo'lish uchun, balki maqsadsiz va mexanik ravishda veb-saytlarga tashrif buyurasiz. Siz elektron pochtangizni cheksiz tekshirasiz, lekin buni muhim xat kutayotganingiz uchun emas, balki avtopilotda qilganingiz uchun qilasiz. Afsuski, uning o'zi kompyuterga qaram bo'lib qolganini sezmaydi, lekin agar siz Internetda juda ko'p vaqt sarflayotganingiz haqidagi so'zlarni tobora ko'proq eshita boshlasangiz, hech bo'lmaganda bu sizni ogohlantirishi kerak. Axir, bu haqiqatan ham shundaydir va siz yaqin odamlar bilan jonli suhbatdan ko'ra virtual begonalar bilan muloqot qilishni afzal ko'rgansiz.
Haqiqatan ham muammo borligini ko'rsatadigan yana bir alomat shundaki, siz odamga qo'ng'iroq qilish o'rniga, u bilan matnli xabarlar orqali bog'lanishga harakat qilasiz va siz xaridlaringizning aksariyat qismini virtual bozorlarda qilasiz.
Bu qanchalik xavfli? Birinchidan, kompyuter ekrani oldida juda ko'p vaqt o'tkazish tom ma'noda ko'zingizni o'ldiradi. Agar siz eng texnologik va zamonaviy monitorlardan foydalansangiz ham, bu sizning ko'zingizni doimiy va kuchaygan zo'riqish va charchoqdan himoya qilmaydi.
Kompyuterda doimiy o'tirishning yana bir salbiy natijasi skolyoz, egilish va doimiy og'riq kabi bel muammolari bo'lishi mumkin. Ammo Internetga qaramlikning eng muhim xavfi shundaki, odam tajovuzkor va antisosyal mavjudotga aylanadi. Do'stlar bilan uchrashish va ular bilan suhbatlashish siz uchun qiziq emas va bu sizning haqiqiy suhbatdoshlar bilan muloqot qilish qobiliyatini asta-sekin yo'qotishingizga olib keladi. Bu sizni begonalar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradi va katta guruhlarda bo'lish sizni vahima hujumiga olib kelishi mumkin.
Internetda sayr qilishni qanday to'xtatish kerak? O'zingiz uchun kompyuter qulligi muammosini hal qilish uchun siz o'zingizning holatingizda bu mavjudligini tushunishingiz kerak va faqat siz o'zingizni elektronika va yangi texnologiyalar kuchidan ozod qilishingiz mumkin. Internetda qancha vaqt sarflaganingizni, shuningdek, sizga kerak bo'lgan ma'lumotni topish va qayta ishlash uchun qancha vaqt ketganingizni tahlil qiling. Buning yordamida siz kunlik minimal Internetdan foydalanish qancha vaqt ketishini bilib olishingiz mumkin. Bu vaqtni aniqlab, o'zingizga chegara qo'ying. Har kuni kompyuterda ishlayotganingizda, undan oshmaslikka harakat qiling va shu vaqt ichida Internetda qilishni xohlagan hamma narsani qilishga vaqt toping. Buning yordamida siz o'zingizning ishlaringizning ahamiyatini qayta ko'rib chiqishingiz va vaqt kabi muhim manbadan oqilona foydalanishni o'rganishingiz mumkin.
Giyohvandlikka qarshi kurashishning yana bir yo'li - ko'z o'ngingizda Internetda ko'p vaqt o'tkazish zararli va xavfli ekanligini eslatuvchi stikerlar va belgilar qo'yishdir.
Eng radikal tarzda Internetga kirishni qanday to'xtatish kerak Sizga hech qanday foydali narsa bermaydigan, lekin siz doimiy ravishda tashrif buyuradigan va vaqtingizni behuda sarflaydigan saytlarga kirishni blokirovka qilishdir.
Agar siz ushbu usullarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin Internetga qaramlikka qarshi kurashda ijobiy natijaga erisha olmagan bo'lsangiz, bu sizning oldingizda turgan muammo ancha keskin ekanligini anglatadi va siz yordamsiz qilolmaysiz.
Shunday bo'ladiki, kun turli uchrashuvlarga to'la bo'ladi, siz shaharning turli hududlarida yugurishingiz yoki haydashingiz yoki hatto undan tashqarida bo'lishingiz kerak. Ko'pincha siz kun bo'yi ofisda o'tirib, kompyuterda turli hujjatlar va elektron pochta xabarlarini o'rganishga majbur bo'lsangiz-chi? Orqa va bo'yin og'rig'i, ko'z muammolari va boshqa ko'plab muammolarning oldini olish uchun ushbu sakkizta oddiy qadamni sinab ko'ring. Har bir maslahatga amal qilish oddiy, ammo sog'liq uchun muhimdir.
Kompyuterning joylashuvi
Ko'p narsa kompyuter ekranining ko'zlarga nisbatan qanday joylashtirilganiga bog'liq. Agar siz monitorni yuqoridan pastga qarasangiz, bo'yin va bel og'rig'i xavfi bor, va pastdan yuqoriga qarasangiz, quruq ko'z bilan bog'liq muammolardan qochib qutula olmaysiz. Kompyuter stendidan yoki hattoki kitoblar to'plamidan foydalanib, monitor yoki noutbukingizni pastga qarab faqat o'n daraja burchak ostida (bu maksimal) joylashtirishingiz mumkin.
Ko'p suyuqlik ichishni unutmang
Ichimlik suvi salomatlik uchun katta ahamiyatga ega. Bu nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish, ijobiy energiya olish, terining holatini yaxshilash imkoniyati, balki vaqti-vaqti bilan stoldan turishingiz va tanangizni bo'shatish uchun ba'zi harakatlar qilishingizga kafolatdir. siydik pufagi.
Budilnikdan foydalaning
Smartfon yoki kompyuterda har soatda signal o'rnating. Har safar o'chganida, o'rningdan turing va xona bo'ylab kamida bir necha daqiqa yuring.
Liftlardan foydalanmang
Agar siz ko'p qavatli binoda ishlasangiz, muayyan taktikalarni qo'llang. Agar siz faqat ikkinchi yoki uchinchi qavatda ishlayotgan bo'lsangiz, imkon qadar tez-tez zinapoyaga chiqishga harakat qiling. Ishga borganingizda, ofis kirish joyidan biroz uzoqroqda to'xtash joyini topishga harakat qiling. Har kuni stolda o'tirganingizda, har qanday qisqa yurish qonning yaxshi aylanishiga yordam beradi va mushaklaringiz kamida vaqti-vaqti bilan taranglashadi.
Vaqti-vaqti bilan isinish
Bu shart! Hech kim sizni ofisga o'zingiz bilan gantel yoki og'irliklar olib borishni taklif qilmaydi, lekin ba'zida oyoqlarini cho'zish zarar qilmaydi, hatto stulda o'tirganda ham. Siz turli yo'nalishlarda egilib, bo'yin umurtqasini cho'zishingiz va dam olishga yordam beradigan boshqa mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Shriftni tekshiring
Bu vaziyatda buvingiz qilgan ishni qiling. Shrift hajmini bir necha daqiqaga oshirib ko'ring va keyin avvalgisiga qayting. Va agar siz ko'zingizni qisib qo'yganingiz ma'lum bo'lsa, ko'zlaringiz og'riyapti, dam olish vaqti keldi, aks holda bosh og'rig'idan qochib bo'lmaydi.
Iloji boricha tez-tez miltillash
Har bir inson miltillaydi, lekin biz kompyuterda o'tirganimizda buni tez-tez qilishimiz kerak. Gap shundaki, odam ekranga qarab, miltillashni unutadi, buning natijasida biz kerak bo'lganidan uch baravar kam miltillaymiz. Ko'zlaringiz qurib ketmasligi uchun buni iloji boricha tez-tez bajaring.
Ko'zlaringizga dam bering
Kun bo'yi ekranga qarab turish nafaqat ko'rish qobiliyatini zaiflashtiradi, balki kompyuterni ko'rish sindromi deb ataladigan kasallikka ham olib kelishi mumkin. Qanchalik ishingiz bo'lmasin, iloji bo'lsa, hech bo'lmaganda bir muddat chalg'iting. Ko'chada sayr qiling, mazali pishiriqlar oling, do'stlaringiz bilan tushlik qiling va hokazo. Asosiysi, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, uni bunday narxda ishlab topgan pulingizga sotib olmaysiz.
Umuman olganda, kompyuterda uzoq vaqt o'tirish zararli ekanligini hamma biladi. Ushbu maqolada biz ushbu masalani biroz chuqurroq tushunishga harakat qilamiz. Nima uchun zararli? Buni zararli bo'lmagan tarzda qilish mumkinmi? Buning uchun nima kerak? Va endi, tartibda ...
4. Umumiy jismoniy salomatlik uchun zararli. Umumiy jismoniy salomatlikka zararni kamaytirish bo'yicha tavsiyalar.
Izohlar
1. Ko'rish uchun zararli
Matnning kichik tebranishi va ekranning miltillashi ko'z mushaklarini ortiqcha yuklaydi va bu ko'rish keskinligining asta-sekin pasayishiga olib keladi. Kompyuter bilan ishlaganda, ko'zlarni miltillash chastotasi taxminan uch baravar kamayadi, bu ko'z yoshi suyuqligi plyonkasining qisman qurib ketishiga olib keladi, bu quruq ko'z sindromi deb ataladigan kasallikning rivojlanishiga olib keladi - bu ishlaydigan odamlarning eng keng tarqalgan kasalligi. kompyuter. Ko'zning qichishi, yonishi, tirnash xususiyati va qizarishi bilan birga keladigan charchoq, fotofobi, og'riq, ko'zda dog'lar hissi - bularning barchasi quruq ko'z sindromining belgilaridir.
Ko'z yoshi plyonkasini quritish ko'rish keskinligini taxminan 0,5 diopterga kamaytiradi, shuning uchun oldini olish uchun ko'z yoshi plyonkasini tiklaydigan va bir vaqtning o'zida 40 daqiqadan ortiq kompyuterda bo'lmaslik uchun maxsus tomchilardan foydalanish kerak. Kattalarda ko'zning zo'riqishi tufayli ko'pincha akkomodatsiya spazmi rivojlanadi - soxta miyopiya, bu maxsus mashqlar to'plami bilan davolanadi, bolalarda esa monitor bilan "muloqot" yoshi bilan kuchayib boruvchi haqiqiy miyopiyaga olib keladi.
Agar siz yoki farzandlaringiz hali ham televizorga o'xshash eski CRT monitoridan foydalanayotgan bo'lsangiz, unda zamonaviyroqni sotib olish haqida o'ylash mantiqan. Monitorni oynaga qarab 90 gradusga burang (yoriq bo'lmasligi uchun). Siz monitorga qo'l masofasidan qarashingiz kerak va uning yuqori uchdan bir qismi ko'z darajasida bo'lishi kerak. Har soatda tanaffus qiling. Oddiy ko'z mashqlarini bajaring: birinchi navbatda 15 soniya davomida yaqin ob'ektga (masalan, qo'lingizdagi qalam) qarang, keyin 15 soniya davomida uzoqdagi narsaga (masalan, derazadan) qarang.
2. ZararliUchunumurtqa pog'onasi
Kompyuterda ishlayotganingizda, siz uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirasiz. Bu ba'zi mushak guruhlarida doimiy yuk va boshqa mushak guruhlarida doimiy yo'qligiga olib keladi. Orqa mushaklariga yukning etishmasligi ularning degradatsiyasiga olib keladi va umurtqa pog'onasidagi metabolizm ularning yordami bilan sodir bo'lganligi sababli, u ham buziladi, natijada intervertebral disklarning degradatsiyasi (qirg'in) sodir bo'ladi - osteoxondroz. Shuni ham ta'kidlash kerakki, o'tirgan holatda intervertebral disklardagi yuk tik turgan yoki yolg'on holatiga qaraganda ancha katta. Shunday qilib, bu salbiy omillarning barchasi churrali diskning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va uning joylashgan joyiga qarab bosh, oyoq-qo'l va ichki organlarda og'riq keltirishi mumkin. Bolalik yoki o'smirlik davrida, umurtqa pog'onasi hali mustahkam bo'lmaganida, kompyuterdan doimiy foydalanish umurtqa pog'onasi egriligiga olib kelishi mumkin ( skolioz), lekin agar bola to'g'ri pozitsiyani saqlamasa (maktabdagi kabi).
Ish joyingizni iloji boricha ergonomik tarzda tashkil qiling. O'z pozitsiyangizni o'zgartiring yoki iloji boricha tez-tez stoldan turing. Gimnastika bilan shug'ullaning, sport o'ynang, orqa mushaklaringizni rivojlantiring.
3. Qo'llar uchun zararli
Sichqonchani boshqargan o'ng qo'lning bilagidagi karıncalanma, uyqusizlik, titroq, barmoqlarning titrashi ortiqcha ish yoki uzoq ishning natijasi emas. Bularning barchasi karpal tunnel sindromi deb ataladigan alomatlar bo'lib, bugungi kunda kompyuterda ishlaydigan ko'pchilik odamlarda uchraydi. Qo'llar va barmoqlarning uzoq muddatli monoton harakatlari, shuningdek, ish paytida ularning noto'g'ri pozitsiyasi asabning siqilishiga olib keladigan neyrovaskulyar to'plam va atrofdagi to'qimalarning mikrotraumalarining doimiy paydo bo'lishiga olib keladi. Kompyuterda ishlaganda yuk butun qo'lga tushmaydi, balki birinchi navbatda gipertrofiya bo'lgan, keyin esa asabni chimchilab turadigan ma'lum mushaklarga tushadi. Nerv ushlanib qoladi - uning ichidagi qon aylanishi yomonlashadi, bu nerv impulslarining normal o'tkazilishiga xalaqit beradi va kuchli og'riq, barmoqlarning shishishi va uyquchanligini keltirib chiqaradi.
Kresloda o'tirgan odamning oyoqlari erga tegishi va tanasi bilan 90 graduslik burchak hosil qilishi kerak. Qo'llar tirsak bo'g'imlarida egilgan bo'lishi kerak va bo'g'inning burchagi taxminan 90 daraja bo'lishi kerak. Bunday holda, turli guruhlarning mushaklaridagi yuk teng ravishda taqsimlanadi.
Klaviatura poldan 65-75 sm balandlikda joylashtirilishi kerak, foydalanuvchining qo'llari esa tirsak bo'g'imlarida 80 darajadan ortiq bukilmasligi kerak, aks holda mushaklarda qon aylanishi yomonlashadi, bu esa tez pasayishiga olib keladi. ishlash. TCO '99 tavsiyalariga ko'ra, klaviatura juda baland yoki tik bo'lmasligi kerak. Stol yuzasidan A-E qatoriga standart tartibdagi masofa 30 mm dan oshmasligi kerak. Stolning ishchi yuzasiga nisbatan klaviaturaning ruxsat etilgan ko'tarilish burchagi 2 dan 15 darajagacha. Aynan shu to'g'ri pozitsiyaga ega burchak qiymatlari diapazoni qo'llarning optimal holatiga erishishga imkon beradi.
Uzluksiz ishlash qabul qilinishi mumkin emas: ko'zlardagi zo'riqish va qo'llardagi qon aylanishining yomonligi tufayli. 5-7 daqiqa davom etishi va har 40-50 daqiqada takrorlanishi kerak bo'lgan tanaffuslar paytida qo'llar uchun kichik mashqlar to'plamini bajarish kerak: 1-2 daqiqa davomida besh-olti marta mushtlaringizni siqing va eching, aylanishni bajaring. qo'lning harakatlari bir yo'nalishda, ikkinchisi esa 1-2 daqiqa, so'ngra qo'llaringizni oldingizda to'g'rilab, barmoqlaringizni 1-2 daqiqa davomida harakatlantiring. Shundan so'ng mashqni takrorlash mumkin.
4. Umumiy jismoniy salomatlik uchun zararli
Kompyuterda uzoq vaqt o'tirish zararli, chunki bu jismoniy faoliyatning etishmasligi. Suyaklarni o'rab turgan mushaklarning motor faolligining etishmasligi suyak to'qimalarida metabolik kasalliklarga va ularning kuchini yo'qotishiga olib keladi, shuning uchun yomon holat, tor elkalar, cho'kib ketgan ko'krak va boshqa narsalar ichki organlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Bu ham artikulyar xaftaga bo'shashishiga va bo'g'im suyaklari sirtlarining o'zgarishiga, og'riq paydo bo'lishiga olib keladi va ularda yallig'lanish jarayonlarining shakllanishi uchun sharoit yaratiladi.
Harakat faolligining pasayishi skelet mushaklaridan markaziy tartibga solish apparatigacha bo'lgan impulslar intensivligining pasayishi tufayli mushak tizimi va ichki organlarning ishida uyg'unlikning buzilishiga olib keladi. Hujayra ichidagi metabolizm darajasida gipokineziya tuzilmalarning pasayishiga olib keladi. Gipokineziya bilan skelet mushaklari va miyokardning tuzilishi o'zgaradi. Immunologik barqarorlik va faollik pasayadi.
Tananing haddan tashqari qizib ketish, sovutish va kislorod etishmasligiga chidamliligi ham kamayadi. 7-8 kun harakatsiz yotgandan so'ng, odamlar funktsional buzilishlarni boshdan kechirishadi; apatiya, unutuvchanlik, jiddiy ishlarga diqqatni jamlay olmaslik paydo bo'ladi, uyqu buziladi, mushaklarning kuchi keskin pasayadi, nafaqat murakkab, balki oddiy harakatlarda ham muvofiqlashtirish buziladi; skelet mushaklarining qisqarish qobiliyati yomonlashadi, mushak oqsillarining fizik-kimyoviy xususiyatlari o'zgaradi; suyak to'qimasida kaltsiy miqdori kamayadi.
Nima deyishim mumkin? Harakat - bu hayot. Buni eslab qoling. Nozik, zaif, kasal jonzotga aylanmaslik uchun maktabda o'qitiladigan odatiy gimnastika bilan shug'ullanish kifoya. Garchi, agar siz surish mashqlarini bajarishga qaror qilsangiz, qorin bo'shlig'ingizni pompalang va gorizontal barda torting, bu shubhasiz sizning farovonligingiz va o'zingizni hurmat qilishingiz uchun katta plyus bo'ladi.
5. Genitouriya tizimiga zararli
Kresloda uzoq vaqt o'tirganda, o'rindiq va inson tanasi o'rtasida termal ta'sir paydo bo'ladi, bu esa tos bo'shlig'ida joylashgan organlarda qonning turg'unligiga olib keladi va bu genitouriya tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Umumiy muammo gemorroydir.
Stoldan tez-tez turing.
6. Psixikaga zararli
Bu masala alohida ko'rib chiqilishi kerak va to'liq maqola keyinroq unga bag'ishlanadi. Men buni qisqacha tasvirlashga harakat qilaman.
Xohlaymizmi yoki yo'qmi, kompyuter - bu zamonaviy dunyoni endi tasavvur qilib bo'lmaydigan narsa. Garchi u bizning hayotimizda yaqinda paydo bo'lgan bo'lsa ham. Odamlar undan pul topish/sarflash, odamlar bilan tanishish, mashhur bo'lish, vaqtni o'ldirish va hokazolar uchun foydalanadilar. Bu bizning ruhiyatimizga hech qanday ta'sir qilmaydi, deyish qiyin. Ammo kompyuter bizning ruhiyatimizga qanchalik ta'sir qiladi? Bu savolga o'zingiz javob berishga harakat qilishingiz mumkin. Agar sizda:
·kompyuterda o‘zini yaxshi his qilish yoki eyforiya;
· to'xtab qolmaslik;
·kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni ko'paytirish;
Oila va do'stlarga e'tiborsizlik;
·kompyuterda bo'lmaganda bo'shliq, tushkunlik, asabiylashish hissi;
· ish beruvchilar yoki oila a'zolariga o'z faoliyatingiz haqida yolg'on gapirish;
· ish yoki o'qish bilan bog'liq muammolar.
Xavfli signallarga quyidagilar ham kiradi: doimiy ravishda elektron pochtani tekshirish uchun obsesif istak; keyingi onlayn sessiyani kutish; Internetda o'tkaziladigan vaqtni ko'paytirish; onlayn sarflangan pul miqdorini oshirish.
Sizga qancha ball mos kelishiga qarab, kompyuter sizning psixikangizga ta'sir qiladi.
·Kompyuter shunchaki insonga yordam berish uchun yaratilgan qurilma ekanligini unutmang, uni qul qilish uchun emas.
· Haqiqiy dunyoga tez-tez chiqib turing
·Kompyuter, televizor va hokazolarsiz yashayotganingizda ro'za kunlarini qiling. Aslida siz ham shunday yashashingiz mumkin. Garchi uzoq vaqt bo'lmasa ham. Ammo siz hali ham kompyuterdan tanaffus qilishingiz kerak - bu haqiqat. Asosiysi, dam olish va ko'chada bo'lmaslik va o'ylamaslik, men tezda kompyuterga borishim kerak - bu allaqachon tashxis.
·Internetdan olingan ibora: “Internet, u odamlarni birlashtirmaydi. Bu yolg'izlikning to'plami. Biz birgamiz, lekin har birimiz yolg'izmiz. Muloqot illyuziyasi, do‘stlik illyuziyasi, hayot illyuziyasi...”.
xulosalar
Xulosa: biz kompyutersiz ishlay olmaymiz, lekin uning yonida uzoq vaqt o'tirsak, sog'lig'imiz bilan bog'liq muammolar bo'ladi. Ularning oldini olish uchun siz kamida har 50 daqiqada tanaffus qilishingiz, ko'zlar uchun mashqlarni bajarishingiz va faqat tana uchun mashqlar qilishingiz, stoldan tez-tez turishingiz, jismoniy va ruhiy salomatligingizni kuzatishingiz kerak.
Siz, bizning sevimli o'quvchilarimiz, ehtimol buni juda yaxshi bilasiz.
Bu sizga tanishmi - kompyuterda bir necha soat ishlagandan so'ng, o'ng elka pichog'ingiz to'satdan tishlay boshlaydi va o'ng qo'lingiz sovuq va xiralashadi?
"Ehtimol, kislorod ochligim bor", deymiz va toza havoda yuguramiz.
Yugurish paytida yana bir ajablanib topiladi: ko'rinmas halqa sizning bo'yin va ko'kragingizni qisib qo'yganga o'xshaydi. Kompyuterda o‘tirganimizda hammasi joyida edi va birdaniga... Yelkamiz og‘irlashadi, go‘yo ularda piyoda ryukzak osilib turgandek, qancha yugursak, shunchalik aniqroq bo‘ladi: “Bugun yugurish ishlamaydi. . Bugun menda nimadir noto'g'ri."
"Nimadir noto'g'ri" degan haqiqat ertasi kuni, odatdagi ish joyimizga o'tirib, qo'limiz bilan "sichqonchani" tegizganimizda, biz to'satdan uni kaftimiz bilan mahkam ushlay olmasligimizni aniqladik: barmoqlarimiz buni qiladi. itoat etmaydi va yelkada yana bosuvchi og'irlik paydo bo'ladi.
Men universal kompyuterlashtirish davrida bizga duch kelgan faqat bitta muammoni tasvirlab berdim: qo'l tunnel sindromi. Shuningdek, siz bo'yin umurtqalarining siljishi, umurtqa pog'onasi egriligi, tromboz, artritni eslashingiz mumkin ...
Hayotimizda "sensorli ekranlar" paydo bo'lishi bilan olimlar Affenhand deb nomlangan yangi kasallik - "gorilla qo'li" ni tashxislashmoqda: asab tugunlari va tarang qo'lda qon oqimining buzilishi, uzoq vaqt davomida osilib turishga majbur bo'ladi.
Xo'sh, nima qilish kerak? Kompyuterlardan voz kechasizmi? Bu deyarli mumkin emas. Va keyin, ehtimol, aybdor kompyuterlar emas, balki siz va men?..
Kuniga 15 soat kompyuterda ishlaydigan odam sifatida men aniq javob beraman: kompyuter aybdor emas, balki u bilan ishlaydigan kishi. Ammo hamma narsani osongina tuzatish mumkin. Etarlicha ma'lum bilim va ozgina amaliyot, va sizning shaxsiy kompyuteringiz bilan munosabatlaringiz do'stona munosabatlarga aylanadi. Siz 15 soatlik smenaga dosh bera olasiz va shu bilan birga siz nafaqat charchamaysiz, balki keyingi ish uchun kuch va ilhom olasiz. Ko'rish qobiliyati yaxshilanadi va siz umurtqa pog'onasi yoki qo'lingizdagi og'riqni bema'ni voqea sifatida eslaysiz.
Xo‘sh, butun kunni kompyuterda o‘tkazib, shu bilan birga nafaqat charchab qolmay, balki kuch-quvvatga ham ega bo‘lish mumkinmi?.. ISH MAXSINI KENGAYTIRISH.
Ehtimol siz aytmoqchi bo'lgansiz, biz makonni kengaytirmayapmiz, balki "ish joyini tashkil qilamiz"? — deb soʻradi Anetta oʻtgan yozda tashlandiq iskalalardan birida ulkan ish stoli, bir nechta skameykalar, togʻ axlat va zanglagan boʻlsa-da, haqiqiy portal krani boʻlgan butun shaxsiy kabinet tashkil qilganimni eslab.
Yo'q. Men tashkilotni emas, balki kengaytirishni nazarda tutdim; va ish joyi emas, balki ish joyi. Hozirgi kunda uyushgan ish joyiga ega bo'lmagan odam yo'q; Ammo ko'p odamlarda fikrning erkin oqimi va tananing erkin joylashishi uchun etarli joy yo'q. Va bu erda barcha kasalliklar boshlanadi.
Ammo, kasalliklar ustidan g'alaba haqida gapirishdan oldin, keling, atamalarni aniqlaylik. Ya'ni, "ish joyi" nima ekanligini va "ish joyi" tushunchasi nimani anglatishini bilib olaylik.
- Ish joyi - bu bizning to'g'ridan-to'g'ri ishlaydigan asboblarimiz joylashgan joy: kompyuter, tikuv mashinasi yoki oddiygina daftar va qalam.
- Ish maydoni - bu ijodiy va samarali fikrlash imkoniyatiga ega bo'lgan o'ziga xos muhit. Bu muhit qanchalik keng va kengroq bo'lsa, biz shunchalik kengroq va erkin fikr yuritamiz. (aksioma)
BIRINCHI QISM. №1 tuzoq: funktsional burchak
Portativ kompyuterlar asrida dengiz sohiliga, kafega, uyingizning yerto'lasiga (hech kim sizni chalg'itmasligi uchun) yoki diskotekaga (siz bo'lishingiz uchun) ishlash uchun hech narsa xarajat qilmaydi. chalg'itdi va ilhomlantirdi). Lekin…
LEKIN! Bir narsani tushunish muhimdir. Biz noutbukimiz bilan Papa Karloning shkafiga chiqishimiz va unda o'zimizni erkin his qilishimiz mumkin, unumli va oson ishlaymiz; Yoki kompyuter bilan cheksiz okean qirg'og'iga chiqishimiz mumkin va uch soatlik ishdan keyin biz vertebra qisqichlari, tromboz va qo'l tunnel sindromini olamiz.
Bularning barchasi maktabda yashil, egilgan stolda o'tirganimizda, bir oz egilgan orqamizni qat'iyat bilan tuzatganimizda, bizning boshimizda bitta klişe borligi uchundir. Klişe "funktsionallik" deb ataladi. Kimdir juda g'amxo'r, butun qoidalar to'plamini yozgan - aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odam yaratadigan eng funktsional joy qanday tartibga solinishi kerak. Va bu joy bizning tanamiz va ongimiz uchun tuzoq bo'lgan "funktsional burchak" deb nomlangan ...
Mana bunday burchakning odatiy diagrammasi, unda odam joylashtirilgan, inklyuziya kabi - amber bo'lagida. Ushbu ajoyib dizayn hamma narsani hisobga oladi: boshning monitor ekranidan masofasi, qo'llar, oyoqlar, sonlar, bo'yinlarning holati va har bir modulning kirish imkoniyati - bunday tizimda barcha modullar (printer, skaner va boshqalar) .) odatda qoʻl uzunligida joylashgan. Haddan tashqari holatlarda, oyoqlaringizni chaqqonlik bilan aralashtirib, stol usti ostidan tizzalaringizni chimchilab, g'ildiraklari bo'lgan stulga chiqishingiz va printer tomon bir yarim metr yon tomonga burilishingiz mumkin.
Shunday qilib, kuchli bo'ron hamma narsani hisobga oladi, faqat bitta faktdan tashqari. Hind yogislari avlodlar davomida nihoyatda qiyin vazifa ustida ishlamoqda: butunlay harakatsiz holda tananing hayotiy funktsiyalari va faoliyatini saqlab qolish. Va faqat taniqli amaliyotchilar bunga erishadilar.
Biz uchun, yog'sizlar, bunday mo''jizalar porlamadi va porlamadi. Bundan tashqari, insoniyat tarixining barcha asrlarida odamlar harakat erkinligidan mahrum qilish bilan aniq jazolangan. Harakatsizlik eng og'ir qiynoq edi, undan odamlar aqldan ozgan!
Shuning uchun, ehtimol, yuqoridagi rasmda ko'rsatilgan "funktsional burchak" 11-asrda cherkov tomonidan ixtiro qilingan yana bir "funktsional burchak" ni to'pig'imga qattiq eslatdi.
Bu bir xil darajada murakkab dizayn "Qiynoq burchagi" deb ataladi. Iltimos, diqqat qiling - mavzu bir xil holatda, uning katta ochilgan ko'zlarida bir xil dahshat, qo'llari va oyoqlarida bir xil qattiqlik bor. Faqat zamonaviy monitor o'rniga haqiqiy, jonli instruktorga e'tibor qaratiladi. Ob'ektlarning orqasida turgan yordamchilar tirsaklari, oyoqlari va tananing boshqa qismlarining egilish burchagini diqqat bilan kuzatib boradilar. Buning sababi, stullar, afsuski, hali to'liq mukammal emas: qo'l dayamalari hali ixtiro qilinmagan. Ammo XVI asrning oxiriga kelib, inkvizitsiya bu kamchilikni tuzatadi.
Yalang'och yog'och teri qoplamasi bilan qoplangan bo'ladi (o'ngdagi model); qo'l dayamalari va hatto bosh suyagi ham bo'ladi! "Beshinchi nuqta" ostida oshqozon va siydik pufagini bo'shatish uchun yumshoq havza mavjud. Kresloning "oyog'i" hali uzunligini o'zgartirmaydi, lekin stul o'z o'qi atrofida aylana oladi! Mavzu inkvizitsiya qo'lidan qochib ketmasligi uchun kafedra qanday harakat qilishni bilmaydi, lekin umuman olganda, 16-asrning qiynoqlar kafedrasi muvaffaqiyatli bo'ldi.
20-asrning hozirgi qiynoq kursisi (chapdagi model) faqat soddaligi va g'ildiraklar bilan jihozlangan stendning mavjudligidan foyda keltiradi - oyoqlarni burish va o'rindiqdan dumbani ko'tarmasdan bir moduldan ikkinchisiga o'tish.
Men ofis kreslolariga umuman qarshi emasligimni oldindan aytib bermoqchiman. Men o'z tanamizning o'ziga xos qonunlariga ko'ra bu shaklda mavjud bo'lish o'rniga, u yoki bu ergonomik shaklga qo'shilib, "ularning qoidalari bilan o'ynashimizga" qarshiman. Boshqa tomondan, mening tajribam shuni ko'rsatdiki, ish unumdorligi stul (stul) ergonomikasiga umuman bog'liq emas.
Ammo keling, "funktsional burchak" tizimiga qaytaylik, uning funksionalligi va ixchamligi shubhasizdir. Hammasi shunday o'ylanganki, ish kunida biz hech qachon o'rindiqimizni yirtmaymiz. Faqat endi siz o'z oyog'ingiz bilan hojatxonaga borishingiz kerak bo'ladi: zamonaviy qiynoq stulda, uning katta akasidan farqli o'laroq, yumshoq havza yo'q. Aniq kamchilik. Ammo umuman olganda vaziyat aniq. Tizim haqiqiy hayotda shunday ko'rinadi.
- Stol burchak shaklida kesilgan (shuning uchun u burchak) va burchakka tayanadi.
- Klaviatura yashirinadi, faqat kerak bo'lganda paydo bo'ladi.
- Qo'lingizning bir oz harakatlanishi bilan siz disklarga bemalol kirishingiz mumkin (chapda CD, o'ngda DVD), prujinali stulga sakrasangiz, printerdan chiqib ketayotgan qog'oz varag'ini ushlashingiz mumkin; va tananing to'liq harakatsizligi uchun masofadan boshqarish pulti taqdim etiladi (aks holda, printerni qanday yoqish mumkin! Oyoqqa turmang!
Xudo va uning onasi bu barcha ulug'vorlikka yuqoridan qarashadi, o'zlarining yorqin nigohlari bilan funktsional burchakni yoritadilar (shuning uchun stol chiroqlari yo'q) va butun insoniyat va ayniqsa inson uchun qayg'u ko'z yoshlari bilan stol planchetini sepadilar. .
IKKINCHI QISM. Bu go'zallikni kim o'ylab topdi?..
Zamonaviy funktsional burchak, uning uzoq yillik birodaridan farqli o'laroq, cherkov tomonidan emas, balki fan tomonidan ixtiro qilingan. Ushbu dizayn yetmishinchi yillarda, SSSR va Amerika o'rtasida kosmik tadqiqotlar bo'yicha qiziqarli musobaqa boshlanganda yaratilgan. Ikki mamlakat olimlari va konstruktorlari nafaqat mukammal raketalarni yaratdilar, balki cheklangan, juda cheklangan makonda kosmonavtning hayoti va faoliyatini soddalashtirish uchun tinimsiz mehnat qildilar. Shunday qilib, biz kosmonavtikaga ish joyi iloji boricha ixcham bo'lishi kerak degan chuqur ildiz otgan ishonchga egamiz.
Kosmik sharoitda bu haqiqat edi. Ammo odam gullab-yashnagan bog'lar va gavjum xiyobonlarga qaraydigan derazalari bo'lgan keng xonalarda yashaydigan Yerda emas; nafaqat ish uchun xona, balki boshqa binolar, shuningdek, lojikalar, balkonlar, hojatxonalar, hammomlarga ega binolarda.
Ha, kosmik kemada biz ma'lum shartlar bilan cheklanamiz. Ammo Yerda ishlayotganda ish stolingizdan turib balkonga chiqish istagiga qarshi tura olmaysizmi, shoshilinch soatlarda gavjum boʻlgan olti yoʻlakli xiyobondan shamol olib kelgan musaffo havoni yutsangiz? !! Nafaqaga chiqib, yuzingizni salqin suv bilan chayishingiz mumkin bo'lgan hammom yoki o'zingizga bir krujka qora kofe qaynatishingiz mumkin bo'lgan oshxona - ularsiz qanday bo'lishimiz mumkin?!!
Bularning barchasi - ish joyimizdan tashqarida joylashgan balkonlar, go'zal manzaralar, koridorlar va xonalar aynan "ish maydoni" deb ataladigan narsa, ya'ni biz ijodiy va samarali fikrlash imkoniyatiga ega bo'lgan muhitdir. Chunki zamonaviy dinamik odamdan burni bir burchakka ko‘milgan holda, ellik daqiqa davomida to‘liq sukunat va taranglikda erkin fikrlashni talab qilish jinnilik bo‘lardi! (Kompyuterda xavfsiz ishlash qoidalaridan iqtibos: “Har 50 daqiqada kompyuterda ishlash uchun 10 daqiqa tanaffuslar qilish tavsiya etiladi.”) Bundan tashqari, odamdan 50 daqiqa vaqt sarflashni talab qiladigan ish yo'q. monitor ekrani bilan uzluksiz vizual aloqa.
UCHINCHI QISM. Maksimal stress ostida ishlaydigan odamlar o'zlarining ish joylarini qanday tashkil qilishadi?..
Monitor ekranlari bilan bog'liq eng qizg'in va mas'uliyatli ish havo harakatini boshqarish bo'yicha havo harakatini nazorat qiluvchilarning ishi hisoblanadi. Biroq, hatto ma'lum bir marshrut bo'ylab samolyotni boshqarayotgan havo dispetcherlari ham, xuddi Velcro-da tutilgan pashshalar kabi, radar ekranlari va monitorlarga yopishmaydi.
Odatda, munozarali vaziyatda yoki charchoq paydo bo'lganda, boshqaruvchilar bir-birlarini osongina "ko'taradilar", samolyotning simlarini oladilar; ular doimo harakat qilishadi va ko'p hazillashadilar. Bularning barchasi - to'liq konsentratsiya bilan!
Ilmiy tilda bu xatti-harakat "ko'p bosqichli e'tibor" deb ataladi. Men bu holat haqida maqolalarimning birida yozganman, bu erda ushbu parchaga havola. Ko'pgina psixologlar ushbu holatni tavsiflashda "hushyorlik" atamasini ishlatishni yaxshi ko'radilar. Qanday bo'lmasin, gap shundaki, biz ishni bajarish uchun zarur bo'lgan e'tiborni oshirib yuboramiz. Bundan tashqari: ortiqcha konsentratsiya konsentratsiyaga hissa qo'shmaydi, aksincha, miyamiz va tanamizni qattiq tugunga aylantiradi.
Havo harakati dispetcheri sifatida o'zingizni "rejalashtirilgan" ellik daqiqa davomida radar ekraniga ko'mishga harakat qiling, shunda siz keskinlikdan portlaysiz yoki ish joyingizda uxlab qolasiz. Bu esa fojia, yuzlab, balki minglab odamlarning halok bo‘lishidir.
Shuning uchun, ehtimol, havo harakatini nazorat qiluvchilar hech qachon qiynoqqa solingan stulda o'tirmang. Ular har safar shunday imkoniyat tug'ilganda o'rnidan turishadi, dam olish xonalarini o'z ichiga olgan barcha ish joyini ko'chirish uchun ishlatishadi (Frankfurt-Mayn aeroportida hatto aviadispetcherlar uchun qushlar kuylaydigan "qishki bog'" ham mavjud), emas. Agar qahva qaynatib, gazak yeyishingiz mumkin bo‘lgan oshxona va bir necha daqiqada o‘z formangizga qaytishingiz va ekran qarshisida o‘tirishingiz mumkin bo‘lgan mini-mashqlar o‘rnatilgan xonalar haqida gapiradigan bo‘lsak.
Ushbu mini-simulyatorlardan biri engil va ixcham "SWINGSTICK" dir. Bu juda elastik shisha tolali novda bo'lib, uning uchlarida kichik kauchuk og'irliklar va markazda kauchuk tutqich mavjud.
Uning siri shundan iboratki, tutqichni mahkam ushlab, siz asta-sekin bu novdani shunday silkitishingiz mumkinki, u yaratgan tebranishlar tanangizni nihoyatda kuchli statik kuchlanishga olib keladi. Bunday zo'riqishning uch daqiqasi, keyin to'xtating, to'plangan energiyani bo'shating - va siz yana yangi, kuchga to'lasiz va charchoqdan asar ham qolmaydi!
Bu erda men bu narsadan tashqarida foydalanish jarayonini ko'rsataman, chunki men tez-tez yugurishda o'zim bilan SwingStickni olib yuraman. Ammo, ishoning, hatto tor kvartirada ham siz ushbu simulyatordan foydalanishingiz mumkin - albatta, juda ehtiyotkorlik bilan, chunki sizning qo'lingizda tebranish simulyatorining tayog'i osongina mushukingizni o'ldirishga yoki sindirishga qodir bo'lgan dahshatli qurolga aylanishi mumkin. qaynonangizning eng sevimli to'plami.
Uni qo'llashning yana bir muhim sohasi - bu yo'lda. Agar siz haydash paytida uxlab qolsangiz, qo'lingizda chayqalish bilan uch daqiqa sarflashdan ko'ra samaraliroq narsa yo'q. Agar xohlasangiz, biz alohida nashrni belanchak bilan mashqlarga bag'ishlashimiz mumkin.
Ammo keling, maxsus monitorlar va radar ekranlari orqasida maksimal kuchlanish bilan ishlaydigan odamlarga qaytaylik.
Agar aviadispetcherlar ish joylarini imkon qadar kengaytirsalar, oddiy kompyuterlar bilan shug‘ullanadigan bizlarga Xudoning o‘zi buyurgan ekan, tor kursida, tizzalarimizni stol taxtasiga bosib, tirsaklarimizni qo‘l dayamalariga yopishtirib qo‘ymaslikni! Shunday qilib…
1. MOSHINA BILAN O'ZINGIZNI TANISHMANG! Esingizda bo'lsin, kompyuter, aniqrog'i, doimo nimadir sodir bo'ladigan porlab turgan ekran bilan jihozlangan raqamli qurilma ota-bobolarimizga yaxshi ma'lum bo'lgan "sehrli kristall" dan boshqa narsa emas.
Bu erda sehrli kristall bilan folbinlik bo'yicha kichik ko'rsatma. Ko'p asrlar oldin aytilgan bu so'zlar haqida o'ylab ko'ring: "Sehrli kristal bilan folbinlik qilishning yagona siri bu "tengdosh" qilishni o'rganishdir. Juda yaqindan qaramang! Ko'zlaringizni pirpiratmasdan kristallga qarashga urinmang. Siz erishgan yagona narsa - ko'zning zo'riqishidir. Faqat dam oling. Ko'zlaringizni miltillashingiz kerak bo'lganda, buni qiling. Chuqur nafas oling, to'liq nafas oling va nafas oling. Kristalda biror narsani tasavvur qilishga yoki tasavvur qilishga urinmang. Shunchaki tekshirib ko'ring."
Ushbu so'zlarni inson va kompyuter o'rtasidagi munosabatlarga tarjima qilib, shuni aytishimiz mumkin: kompyuter ekrani sizni "sehrli effekt" bilan o'ziga tortishiga yo'l qo'ymang!
2. O'ZINGIZNI MOSHINAGA ZANJIRLANMANG! Agar muammo haqida o'ylashingiz kerak bo'lsa, darhol stoldan turing va keyingi xonaga, oshxonaga, lodjiyaga boring. U erda nima qilayotganingizning umuman ahamiyati yo'q: siz hatto lattani namlashingiz va pollarni yuvishingiz mumkin (aytmoqchi, bu holatda o'ylash juda yaxshi). Va gullarni sug'orish stressni butunlay engillashtiradi! Har qanday holatda, agar siz "miya hujumi" qilishingiz kerak bo'lsa, buni "stulda" o'tirganingizda qilmang. Ish stolingizni tark etish va ish joyingizning qiziqarli dunyosiga borish uchun har bir daqiqa va har bir imkoniyatdan foydalaning!
3. MASHINA MODULLARINI TIQ JOYDA TO'PLASHMANG! Bundan tashqari, biron bir modulga kirish uchun ish joyingizni bir muddat tark etishingiz mumkin: printer, faks, telefon. Esingizda bo'lsin, "kosmik isitma" kunlari o'tdi. Biz tor kapsulalarda ishlashni xohlamaymiz - bizga keng faoliyat maydoni kerak. Shuning uchun modullarni bir-biridan iloji boricha uzoqroq masofada joylashtirish mantiqan to'g'ri keladi - ayniqsa, endi qurilmalarga kabel ulanishi kerak emas!
Misol uchun, mening skanerim ish stolimdan juda uzoqda. Va printer butunlay boshqa xonada. Men qog'ozli papkalarni pastki, podvalda saqlayman. Odatda ishdan oldin men pastga tushaman va kerakli hujjatlarni tanlayman.
Mehnatni bunday tashkil etishda hech qanday kashfiyot yo'q. Evropada va hatto Rossiyada kutubxona hech qachon o'quv xonasi bilan birlashtirilmagan. Va bu, keraksiz harakat qilish imkoniyatidan tashqari, yana bir ma'noga ega edi: kerakli materialni tanlaganingizda, bugungi kunda nima kerak va nima bo'lmasligini oldindan bilishingiz kerak. Shunday qilib, siz beixtiyor butun kelgusi ish jarayonini tasavvur qilasiz va shu bilan uni keyingi amalga oshirishga yordam berasiz.
...Ammo yana bir bor yerto‘laga tushishim kerak bo‘lsa ham, xursandman. Bir narsani yodda tuting: hech narsa tanamiz va miyamizni bitta doimiy ob'ektga harakatsiz zanjirband qilishdan ko'ra ko'proq buzmaydi. Shunday qilib, agar siz "pastki qavatdan" yoki boshqa xonadan biron bir qog'oz olib kelishni unutgan bo'lsangiz, monitordan yana bir bor uzoqlashish imkoniyatidan ilhomlanib, uning orqasidan yuguring!
Vaqt o'tishi bilan ish joyidagi bunday harakatlar odat bo'lib qoladi va siz ishdan bo'shaganingizda, fikrlaringiz va konsentratsiyani yo'qotmaysiz.
4. GIPNOZGA TUSHMANG! Kompyuterda ishlaydigan odamlar haqiqatan ham fayllarni uzatish/ko'rsatish, ularni Internetdan yuklab olish va kompyuterning odam yo'qligida osongina bajarishi mumkin bo'lgan boshqa harakatlarni tomosha qilishni yaxshi ko'radilar. Metall do'stingiz ekranda "hipnotik chiziqlar" chizganini ko'rganingizdan so'ng, darhol keting. Qo'lingizga Swingstickni oling va to'plangan charchoqni ketkazish uchun u bilan tebranish qiling. Sizning tanangiz va ruhingiz buning uchun sizga faqat rahmat aytadi.
5. BOSHQA MOSHINALAR XIZMATLARIDAN FOYDALANING! Agar sizning uyingizda (ofisingizda) USB-ni yoqadigan televizoringiz bo'lsa, sherigingizdan olingan videofayllarni kompyuteringiz monitorida ko'rmang! Uch daqiqa - materialni flesh-diskga yuklab oling; bir daqiqa - televizor oldiga boring, so'ngra divanda qulay o'tirib, choy yoki qahva ichib, zerikarli monitorga qizarib ketgan ko'zlar bilan tikilishdan ko'ra ko'proq samaradorlik bilan videoni tomosha qilishingiz mumkin.
Har doim qo'lingizda qog'ozga o'xshash o'quvchi bo'lsin. Agar sizga katta matn ko'rib chiqish uchun yuborilgan bo'lsa, uni elektron kitobga yuklab oling va oldinga, xuddi shu divanga yoki balkonga, to'qilgan stulda. Hech qachon monitor ekranida katta hajmdagi matnlar haqida xabar bermang (faqat ularni tahrirlash yoki belgilash kerak bo'lmasa)! Va o'quvchi bilan, divanda yotgan holda, u ko'rinadigan darajada qo'rqinchli ko'rinmaydi. Ehtimol, siz hali ham odamlar kitob o'qigan ajoyib vaqtlarni eslaysiz. Shunday qilib, ko'pincha bu yotib qilingan va hatto issiq adyol bilan qoplangan.
6. MASHINAGA HAYOT ENERGIYASINI BERMA! Shifokorlarning maslahatini unuting - to'g'ri orqa bilan o'tiring va hatto qo'l uzunligida joylashgan ekran oldida o'tiring. Kompyuterda ishlayotganda iloji boricha harakatlaning; jonli, muzlamang va monitor oldida o'lmang; orqaga egilib, yuzingizni yana ekranga yaqinlashtiring; oyoqlaringizni stolga tashlang - bu sizni trombozdan qutqaradigan juda foydali mashqdir; kuling, tarang bo'lsa bo'yningizni massaj qiling... Xulosa qilib aytganda, KOMPYUTERINGIZDA TIRIK, ODDIY INSON XUDDI XULQ-TUQING!
Ayniqsa ilg'or va sport bilan shug'ullanadiganlar uchun bu erda mening Lifehacker-dagi "" sarlavhali maqolamga havola. Ism o'zi uchun gapiradi :)
Va bir narsani esda tuting: ish joyingiz qanchalik keng bo'lsa, shunchalik ijodiy, dadilroq va osonroq fikr yuritasiz. Axir bu har qanday aqliy mehnatning asosiy maqsadi emasmi?!!
BESHINCHI QISM. Daholar o'zlarining ish joylarini qanday tashkil qilishgan
- Yozuvchi va shoir Sharlotta Bronte o'zini "juda ko'p vaqt o'tkazganini" va keraksiz taranglikni his qilib, kartoshkani tozalash uchun oshxonaga bordi.
- Yasnaya Polyanada Lev Tolstoyning kabineti ko'pincha Yasnaya Polyana o'rmonining chekkasida bo'lgan - u o't ustida yotgan holda yozgan. Murakkab matnni ko'rib chiqqach, yozuvchi o'rnidan turdi va aylana aylanib yurdi, keyingi xatboshi haqida o'yladi va keyin qog'ozlariga qaytdi. Uzoq vaqt davomida uning idorasi sobiq omborxona bo'lib, u erda faol mehnatni rag'batlantiradigan asboblar devorga osilgan: belkurak, o'roq, bog'dorchilik asboblari. Matnlarni yozish oralig'ida Tolstoy bu "ofisni" tartibga solishni yaxshi ko'rardi, axlatni o'zi keng supurgi bilan supurar edi.
- Vladimir Nabokov kompyuter texnologiyalari falsafasiga barcha zamondoshlariga qaraganda yaqinroq yondashgan: u kafeda, mashinaning orqa o‘rindig‘ida yoki parkdagi skameykada alohida matn qismlarini maxsus kartochkalarga yozib, ijod qilgan. Shundan so'ng, u o'z kabinetida ularni ma'lum bir tartibda joylashtirdi.
- "Zarrlar qiroli", deb yozgan ekssentrik erkin fikrlovchi Jek Keruak, o'zi aytganidek, yoga orqali to'plangan stressdan xalos bo'lgan. “Men vannaxonada boshim ustida, to‘g‘ridan-to‘g‘ri shippakda turib, muvozanatni saqlagan holda oyoq barmoqlarim bilan polga 9 marta tegib turaman. Aytgancha, bu yogadan ko'ra jiddiyroq, bu atletik hiyla va shundan keyin meni "muvozanatsiz!" Deb qo'yishga harakat qiling :)
- Simone de Bovuar ertalab soat 10 da qo'lida bir piyola choy bilan ish boshladi. U charchay boshlaganini his qilib, do'stlariga qo'ng'iroq qildi va mahalliy supermarketdan uchrashuv tayinladi. Yarim soatlik “xarid qilish” va ishga qaytish. "Menda hikoyaning mavzusini olishda muammo yo'q", dedi u. "Hikoyani olish uchun men allaqachon yozganlarimni o'qishim kerak."
OLTINI QISM. Mening ish joyim qanday tashkil etilgan?
Mening doimiy ishim yo‘q. Hammasi yilning vaqtiga va nima qilayotganimga bog'liq.
Men o'zim yasagan stolda maqolalar yozaman - bu oddiy kulrang marmar oshxona taxtasi, polga o'ralgan katta metall oyoqlari. Agar men stolda mashq qilayotganda yoki shunchaki oyoqlarimni kesib o'tsam, tasodifan planshetga tegsam, stol sakramaydi va kompyuter buzilmagan holda qoladi.
Ushbu stolda menda ish uchun uchta juda muhim narsa bor:
- Nashrlarni yozishda zarur bo'lgan Internetga kirish.
- Hovliga qaragan deraza, men uch darajadagi istiqbolni ko'ra olaman: yaqin atrofdagi qasr, uzoqdagi uylar va osmondagi bulutlar. Bu juda muhim! Monitor oldida ishlaydigan odamning nigohi devorga tushmasligi kerak. Uni ekrandan uchta boshqa darajaga o'tkazish orqali biz ko'z olmasining mushaklarini mashq qilamiz va ko'z linzalarini plastik holatda ushlab turamiz.
- Uchinchi talab qilinadigan atribut - bu porlayotgan globus. Men, albatta, bizning Yerimizni ko'rishim kerak - bu orqali men qanchalik birlashgan, kuchli va shu bilan birga himoyasiz va himoyasiz ekanligimizni yaxshiroq his qilaman. Boshqacha qilib aytganda, globus menga global miqyosda fikr yuritishga yordam beradi.
Agar roman yozayotgan bo‘lsam, menga internet kerak emas. Men oshxonada yozyapman - xuddi shunday, men Lifehacker uchun "Ofis mashg'ulotlari" mashqlarini ko'rsatganman.
Ushbu oddiy bog 'stolida men noutbukni, bir stakan suvni joylashtiraman va jarayon boshlanadi!
Tashqarida havo yetarlicha iliq bo'lsa, men Polyanada ishlayman, pastroq skameykada tizzamda tizzamda o'tiraman.
Paragraf yozgandan so'ng, men noutbukni tosh "stol" ustiga qo'ydim, o'rnimdan turdim va supurgi, belkurak, rake yoki chelak oldim.
Men Polyanaga g'amxo'rlik qilayotganimda, miyam ish ustida ishlashda davom etmoqda. Shunday qilib, keyingi xatboshi tayyor bo'lgach, men qilishim kerak bo'lgan narsa - skameykamga o'tirib, uni yozib olish.
XULOSA
Ushbu nashrda tasvirlangan usullarning samaradorligi juda yuqori. Va eng muhimi, ish joyini kengaytiradigan odamlar "vilka" bizni monitorga (bir varaq qog'ozga, yozuv mashinkasiga) tikilib, hech qachon kelmaydigan ma'rifatni kutishga majbur qilgan paytda ijodiy jarayondan butunlay o'chiriladi. Har qanday holatda, biz ish joyimizdan jismoniy va hissiy jihatdan ajralib turmagunimizcha, bu kelmaydi.
Davomi bor…
Nashrning ikkinchi qismida men sizga monitorning narigi tomonida joylashgan va sog'lig'imiz va unumdorligimizga katta ta'sir ko'rsatadigan virtual makoningizni qanday yaxshilash va kengaytirish haqida gapirib beraman.
Kasbi tufayli monitor ekrani oldida kompyuterda soatlab o'tirishga majbur bo'lgan har bir kishiga hurmat bilan.
